Übungsprofil Zielmuskulatur: Lendenwirbelsäule (unterer Rücken)Übungstyp: KraftBenötigtes Equipment: KurzhantelnMechanik: Komplexe BewegungKraftart: ZugbewegungErfahrungslevel: Anfänger bis Fortgeschrittene Sekundäre...
Training (Männer, Frauen)
Ideales Trainingsprogramm für den Muskelaufbau
Ideales Trainingsprogramm zum Aufbau von Muskelmasse Der Aufbau von Muskelmasse ist ein Ziel, das viele Sportler und Fitnessbegeisterte anstreben. Ein gut strukturiertes Trainingsprogramm, kombiniert mit ...
So bekommen Sie mit Intervallfasten schlanke Muskeln
Einleitung Einen trockenen und muskulösen Körper zu haben, ist das Ziel vieler Bodybuilder. Aber wie kombiniert man Intervallfasten, Bodybuilding und Massezunahme und hält dabei ein gutes Energieniveau aufrecht?
Kniebeugen-Kraftprogramm: Steigern Sie Ihre Kraft um das Zehnfache
Ihr Programm zum Kraftaufbau bei Kniebeugen in 3 Wochen. Stellen Sie vor dem Start sicher, dass Sie die Kniebeugentechnik beherrschen, damit Sie sich nicht verletzen. Versuchen Sie auch, Ihre 1 RM oder die Maximallast zu heben …
Bauen Sie Kraft und Muskeln auf mit dem Kniebeugenprogramm mit 20 Wiederholungen!
Das 20-Rep-Squat-Programm ist eine geistig und körperlich anspruchsvolle Methode zum Muskelaufbau und zur Steigerung von Masse und Kraft. Hier erfahren Sie, wie Sie es umsetzen und was Sie davon haben. Ich war auf der Suche nach einem...
Ryan Terrys Brusttraining beim Mr. Olympia Physique 2023
Die Saison 2023 von Ryan Terry wurde gut dokumentiert, als die britische Bodybuilding-Ikone dank einer rigorosen Vorbereitung, die Folgendes umfasste:
12-wöchiges Bodybuilding-Programm für Frauen
Dieses 12-wöchige Krafttrainingsprogramm speziell für Frauen ist ideal für alle gesunden Frauen, die ihren Körper mit einem soliden Gewichthebeprogramm verändern möchten. Starten Sie ein...
8-wöchiges Fettabbauprogramm für Anfängerinnen
Hier ist ein 4-tägiger Trainingsplan, der Krafttraining und Cardio kombiniert, um Sie in Form zu bringen! Jeder Tag ist in Trainingseinheiten für den Oberkörper und den Unterkörper unterteilt, mit Übungen, die auf den Gürtel abzielen …
