Anabolismus-Erholungsplan – Fettabbau – Muskelmasse
Anweisungen
Der Anabolic Rehabilitation Plan ist ein von Dr. Mauro Di Pasquale entwickeltes und reduziertes Rehabilitationskonzept, um die Muskelmasse zu optimieren und gleichzeitig den Fettabbau zu minimieren. Dieser Plan zeigt eine zweiphasige Umstellung mit kohlenstoffarmer und kohlenstoffreicher Feuchtigkeitscreme, um die hormonähnlichen Effekte des Schlafs zu erreichen.
Die Prinzipien anaboler Ernährungspläne im Bodybuilding
Der Anabolismus-Erholungsplan basiert auf einem wöchentlichen Zyx-Cluster, der in zwei Hauptphasen unterteilt ist:
- Phase mit kohlenstoffarmem Hydratisierungsmittel (5 Tage)
Die Kohlenhydratationsrate beträgt in dieser Phase zwischen 30 und 50 g pro Tag. Die Ernährung basiert hauptsächlich auf Proteinen und Fetten. Der Grund liegt darin, dass Sie Ihren Körper trainieren, wofür Sie vor allem die nötige Energie benötigen. - Phase mit hoher Karbonhydratation (2 Tage)
Am Ende der Woche wird der Kohlenhydratanteil deutlich ansteigen (bis zu 60 % der Gesamtkalorien). Diese Erweiterung hilft, die Glykogenspeicher im Moschus wieder aufzufüllen und die Erholung wiederherzustellen.
Vorteile von Anabolika
- Hormonelle Optimierung: Erhöhter Testosteron- und Wachstumshormonspiegel durch hohen Fettanteil.
- Reduzierung der Bindewirkung: Der Körper lernt, Fett als Hauptbrennstoff zu nutzen.
- Lernflexibilität: Bezüglich der Ausgangsstoffe gibt es keine strengen Beschränkungen, es werden lediglich die Makronährstoffe gespeichert.
Übersicht über ein Menü an einem heißen Tag
- Zeit 1: Pfannkuchen, frisches Fleisch und Eieromelette
- Zeit 2: Pasta mit Tomatensauce, Haselnusscreme und Knobblauchbrot
- Zeit 3: Bagel mit fettem Käse und Sauerrahm
- Monat 4: Süßkartoffeln und frittierte Rinderburger
- Monat 5: Knoblauch-Tacos mit Huhn und Rind
Dabei gibt es keine Stressregeln, die beachtet werden müssen, damit der Makkaroni-Käse-Zustand täglich hoch gehalten wird. Dr. Di Pasquale empfiehlt ausdrücklich, für jede Lebensphase die optimale Ernährung zu verwenden und bietet dabei Orientierung.
5. FAQ zu Anabolika
F: Kann ich als Veganer den Anabolika-Erholungsplan befolgen?
HAT: Ja, allerdings ist die Phase mit geringer Kohlenhydratation schwer zu kontrollieren, daher dürfen keine tierischen Produkte und Eier gegessen werden. Sie werden zu einer sinnvollen Alternative zu Proteinquellen.
F: Welche Vorteile kann ich von anabolen Erholungsplänen erwarten?
HAT: Fast alle Anpassungen, die Sie auch in einem anderen Anpassungsplan verwenden würden, sind willkommen. Die Verwendung von Massagemitteln oder anderen kohlenmonoxidreichen Verbindungen während der Kohlenmonoxid-Hydratationsphase ist allerdings nicht erforderlich.
F: Führt die Behandlung mit anabolen Steroiden tatsächlich zu „steroidalen“ Muskelschäden?
HAT: Selbst wenn es wahr ist, ist es ziemlich unvorhersehbar.
F: Ist dieser Plan für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sicher?
HAT: Bei gesundheitlichen Problemen sollten Sie zunächst einen Arzt aufsuchen.
F: Wie wähle ich Ballastmaterialien für meine vollständige Umstellung auf Kohlenhydrate aus?
HAT: Der anabole Energieplan beinhaltet keinen Ballaststoff aus „sauberen Kohlenhydraten“, enthält jedoch Kalorien, die denen anderer Makronährstoffe ähneln.
F: Warum bereite ich den Ballasttank unter der Woche als Strömungskammer vor?
HAT: Kommt es jedoch darauf an, kann dieser durch eine Ballasttankaufbereitung problemlos beseitigt werden, sofern Sie keinen großen Ballasttank haben.
F: Ich fühle mich am Wochenende, nach der Flüssigkeitszufuhr durch die Kohlensäure, sehr glücklich und zufrieden. Was sollst du tun?
HAT: Informieren Sie sich über die gängigsten Verzehrzeiten oder die gängigsten Kohlenhydrate am Tag, um abends ausgeglichener essen zu können.
F: Ist es normal, dass die anabolen Energiepläne in der Anfangsphase „langsamer“ werden?
HAT: Dr. Di Pasquale erläutert, dass der Körper eine Woche brauchen kann, um die Herausforderungen zu bewältigen, insbesondere wenn bei Ihnen eine hochwertige Kohlenhydrat-Feuchtigkeitscreme getestet wurde.
F: Was denken Sie, wenn mein Körperverbesserungsanteil über 10 % liegt und ich den anabolen Erholungsplan befolgen kann?
HAT: Befolgen Sie die Anweisungen für diesen Vorgang, lassen Sie jedoch die Phase der Kohlenstoffhydratation durchlaufen. Sobald Sie Ihr gewünschtes Körperteil verloren haben, können Sie die Phase steuern.
Dieser Ansatz fördert nicht nur den Muskelaufbau, sondern unterstützt auch die Fettverbrennung, indem er den Stoffwechsel optimiert. Mit gezielten Phasen der Kohlenhydratreduktion und -aufnahme sorgt der anabole Ernährungsplan für eine ausgewogene Energieversorgung, die sowohl für Kraftsportler als auch für Fitnessbegeisterte von großem Nutzen ist
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